A respiração é a essência da nossa vida. Também é um grande mistério. Na inalação é como nossa vida começa e na expiração – como ela termina. É um mecanismo básico que alimenta nossas células com oxigênio e lhes dá vida. A respiração está conosco o tempo todo e é nossa necessidade básica. Todos nós nos mantemos respirando, mas quem verdadeiramente respira conscientemente? A respiração é tão natural e espontânea que não prestamos atenção a ela, ou até esquecemos que estamos respirando. Mas nossa vida depende da respiração muito mais do que qualquer outra coisa. Então, como é que não prestamos atenção a isso?
As pessoas descobriram o poder das técnicas de respiração há muito tempo e perceberam seu potencial. Elas são observadas não apenas como ferramentas para acalmar a mente, as emoções e o corpo, mas também como uma porta para nos melhorarmos, ou mesmo para realizarmos o objetivo final do yoga – a união com nossa parte mais alta, Deus. Através da prática regular de concentração em nossa respiração e realização de exercícios de respiração, podemos curar não só nossa mente, emoções e corpo, mas também revelar nossa realidade interior
Então, como começar? Quando começamos é bom encontrar um lugar tranquilo e calmo em algum lugar da nossa casa. Podemos queimar um incenso ou acender uma vela. Em relação ao nosso corpo, a posição é importante. A coluna deve estar ereta e o corpo relaxado. Se o corpo relaxa, torna-se mais receptivo. Não é aconselhável se concentrar ou fazer exercícios de respiração enquanto se está deitado porque é muito fácil cair no mundo do sono. É muito melhor sentar-se na posição de lótus ou com as pernas cruzadas ou simplesmente sentar em uma cadeira. Há muitos exercícios de respiração, mas vamos mostrar a vocês dois deles.
From the Meditation book by Sri Chinmoy
EXERCÍCIO #1 – TORNANDO-SE CONSCIENTE DA RESPIRAÇÃO
Quando você se senta para meditar, tente respirar o mais devagar e o mais silenciosamente possível, de modo que se alguém colocasse um pequeno fio na frente do seu nariz ele não se moveria de jeito nenhum. E quando você expirar, tente expirar ainda mais devagar do que você inspirou. Se possível, deixe uma pequena pausa entre o fim de sua exalação e o início de sua inalação. Se puder, segure a respiração por alguns segundos. Mas se isso é difícil, não o faça. Nunca faça nada que te faça sentir fisicamente desconfortável durante a meditação
EXERCÍCIO #2 – ENERGIA CÓSMICA
Sinta que você não está respirando ar, mas energia cósmica. Sinta que uma tremenda energia cósmica está entrando em você a cada respiração, e que você vai usá-la para purificar seu corpo, vital, mente e coração. Sinta que não há um único lugar em seu ser que não esteja sendo ocupado pelo fluxo de energia cósmica. Ela está fluindo como um rio dentro de você, lavando e purificando todo o seu ser. Então, quando você estiver exspirando, sinta que está expirando todo o lixo de dentro de você – todos os seus pensamentos não divinos, ideias obscuras e ações impuras. Qualquer coisa dentro do seu sistema que você chama de não-divina, qualquer coisa que você não queira reivindicar como sua, sinta que você está exalando.
Se você quiser aprender a respirar melhor ou aprender outros exercícios, você pode participar de nossas aulas de meditação. Como parte dessas aulas, a respiração também é ensinada.
